常田の「人生きっとよくなるブログ」

どうも、常田です。

 

今日紹介する方法は、
“とっさに集中力を上げたいとき“
に活用できる方法です。

 

大事な仕事や会議の前、スポーツの試合前、
あるいは試験前の大事な勉強等、
集中力やパフォーマンスの向上が必要な瞬間ってありますよね？

 

今回紹介する方法は、
“市販ですぐに買えるもの“
から集中力をすぐに上げるという内容です。

 

もし一時的に「集中力を上げたい」という場合なら、
ずばり、、、エナジードリンクを飲むことが最も手っ取り早いです。

 

 

エナジードリンクは効果があるのか？

 

現在コンビニなどでも気軽にモンスターやレッドブルーなど
いわゆるエナジードリンクが流行っていますよね。

 

ちなみにリポビタンDやユンケルなどは栄養ドリンク、つまり医薬品です。
医薬品は滋養強壮効果や疲労回復効果を宣伝することができますが、
いわゆるエナジードリンクは、清涼飲料水として分類されるので、
効能を宣伝することをは出来ず「翼をさずける」などの表現に留まるのです。

 

ものすごくわかりやすく言えば、
医薬品　＞　エナジードリンク
です。

 

もし今、強い疲労感や寝不足などを感じている場合は、
いわゆる医薬品とされるドリンクのほうがよいでしょう。

 

エナジードリンクに含まれる３つの栄養成分とその効果

 

エナジードリンクには、主に大事な成分が３つあります。

・カフェイン
・ビタミンB
・ブドウ糖

さっそく、ひとつずつ簡単に説明しましょう。

 

・カフェイン

言わずもがなですが、カフェインには眠気を覚ましたり、
集中力を高めるような効果があります。
覚醒効果が期待できるのです。

 

もちろんカフェインの摂りすぎは危険ですが、
実はエナジードリンクにはそこまでカフェインが入っていないのです。

 

レッドブルはちなみに４０ｍｇのカフェインがありますが、
コーヒーを一杯飲むと５０～６０ｍｇと言われているので
そこまで過度に入っているわけではありませんよね。

 

・ビタミンB

エナジードリンクにはビタミンBもたくさん含まれています。
ビタミンBは体の調子を整える働きや体のエネルギーを
円滑に機能させようとする効果があります。

これで疲れた体が正常に働こうとしてくれるのです。

 

・ブドウ糖

エナジードリンクが甘いのは、このブドウ糖がたくさん入っているからです。
ブドウ糖とは脳に必要な唯一のエネルギー源です。

 

疲れているときって無性に甘い物が食べたくなりませんか？
それって実は疲れた脳にエネルギーが回っていないせいで、

 

甘い物を摂取しないと！という本能が働いているから起こる現象なのです。
甘い物を過度にたべるのはよくありませんが、

適度に摂取することは集中力の増加、生産性のアップにつながるのです。

 

 

効果的なエナジードリンクの飲み方

 

エナジードリンクを飲むときは、タイミングが重要です。
飲み始めてから実際に体に吸収されて効果が出始めるまでは
タイムラグがあるからです。

 

先ほど説明した集中力を高める栄養素であるカフェインについては、
３０分掛かると言われています。
またブドウ糖などの栄養素も３０分掛かると言われています。

 

つまり集中したい時間の３０分前を目安に飲むようにしましょう。

 

 

エナジードリンクって本当に効果あるのか？

 

・・・と、ここまで来て、そもそも効果あるの？
って話ですが、アメリカのとある大学の陸上競技部を対象にした研究によると
エナジードリンクを飲んだ日と、飲まない日では、
飲んだ日のほうが記録の平均値が上がった！という研究結果も出ています。

 

そして筆者である私自身も、
エナジードリンクを飲むと集中力が増加している実感があります。
なので、エナジードリンク、非常におすすめです。

 

とくに体に危険な栄養素を摂るわけでもありませんから、
いわゆるプロのスポーツ選手が飲んでいるのも納得です。

 

ちなみに医薬品である商品はドーピングに引っかかる可能性がありますが、
あくまで清涼飲料水であるエナジードリンクは、その点で安心なのです。

 

 

エナジードリンクで集中力UPする方法！まとめ

 

ここぞと言うときなど、
誰しも集中力が必要になるタイミングってありますよね。

 

エナジードリンクを摂取するオススメのタイミングは
・集中力を要求されるとき
・頭をスッキリさせたいとき
・疲労感を抜きたいとき
などですね。

 

エナジードリンクも用法などをしっかり守って、
正しく摂取することで、パフォーマンスを向上させる手助けができるようになります。

 

もちろん毎回そうするわけにはいきませんし、
そのうち体が慣れてしまって
エナジードリンクでは効果を発揮できない！
ということにもなりかねません。

 

では問題はどう解決するべきなのか？
僕は日々の過ごし方が大事だと思っています。

 

当ブログでは日々のパフォーマンスの上げ方や、
集中力を増加させるための方法を色々と紹介していますので
よかったら他の記事も読んでみてくださいね！

 

ではでは。