頭がぼーっとする原因と改善する2つの方法

どうも、常田です!

僕は以前よく、
「常に頭がぼーっとしていて、全くやる気が出ない」
ことに本気で悩んでいました。

 

いつも頭の中がふわふわしていて、
まるでテレビ画面をぼーっと見てる時のような感覚がずっと続いたのです。

 

リアリティが無くて、本当に画面を覗いているような気分だったのです。

 

今ではその原因らしきものも分かり、
克服する方法を見つけたので解消することができました。

 

そこで、今回は今まさに
「日常的に頭がぼーっとしている」ことで悩んでいる人が
今すぐに解消するための2つの方法をお話していきたいと思います。

 

まず、前提として、
日常的に頭がぼーっとしてしまう人には原因が大きく2つあります。

1.栄養素不足、運動不足など体の不調
2.仕事や学校でのストレス、軽うつ、心の不調

この、大きく2つです。

 

体の不調が原因なのか。ストレスが原因なのか。
どちらに思い当たる節はないでしょうか?

 

今回紹介する方法で、十分改善できますので、
ぜひ一度試してみてください。

 

(今回紹介するのは、あくまで慢性的に悩んでいる人に向けたものです。
一時的に今悩んでいる場合は他の症状が原因かもしれません。)

 

 

頭がぼーっとする、貧血、気だるい症状、からの2つの改善方法

 

「日常的に頭がぼーっとしてしまう」からの改善方法はズバリこの2つです。

1.栄養素をしっかり取ること
2.有酸素運動を取り入れること

 

いろいろな人にも試してもらった結果、
この2つを繰り返すことで最も改善することが分かりました。
そして、僕自身もこの両方を試したみたら解決できました。

 

まず栄養素をしっかり取ること。
これが何よりも大事。

 

とくに青汁だったり、マルチビタミン等、
基礎的な栄養素をしっかり取ることで、
ほとんどの場合、頭がぼーっとする原因が解消できます。

 

とくに貧血気味だったり、生まれつき体が弱い方は、
栄養素をまずしっかり取ってみてください。
食生活の改善を本気で考えてください。

これだけで本当に人生変わります。
基礎的な栄養素をしっかり取るだけでも日々のパフォーマンスってまったく変わってくるのです。

 

とくにビタミン系と鉄分、EPADHAなど
基礎栄養素と頭に良い成分をしっかり取るようにすることで
頭がぼーっとする症状を克服できます。

むしろ頭の回転も良くなり、集中力の向上にも繋がるし、
その結果、仕事や学業でも成績向上にも繋がったりもします。

 

で、もうひとつ大事なことが有酸素運動。
特別に激しい運動をする必要はなくて、
筋力を上げるような無酸素トレーニングも必要ありません。
大事なのは有酸素運動です。

 

ただ、有酸素運動といっても、1日2時間は運動しましょう!
など続かない運動量でもありません。

 

有酸素運動はウォーキングや軽いジョギングで充分です。
時間数でいえば、週に2〜3日、20分あればOK。
つまり1週間にたった1時間だけ運動の時間を作ってあげるだけです。

まずは、自分の為にも、ぜひ続けてみてください。

 

ちなみにこの週2〜3日の20分の有酸素運動というのは、
脳や体を活性化する効果が発揮される最低限の時間数だと言われています。

 

なので、無理せず、あくまで1週間に1時間だけ。
ぜひ時間を作って実践してみてください。

 

脳科学的にも、適度な運動は体の不調を正してくれる効果があると証明されています。
それに有酸素運動は気持ち的にもリフレッシュでき、ストレスも発散できます。
良い事づくめなのです。

 

 

ぼーっとするのは、うつの初期症状?

 

日中ぼーっとしていて集中力が無いと、
仕事や学業にも当然ですが影響を及ぼします。
せっかくの大事な人生なのに、症状を放って置くだけで
大切な時間をどんどん無駄に過ごしてしまうのです。

 

だからこそ頭がぼーっとして辛いなら、
今回紹介した方法をまずは試してみてください。

 

ただ、精神的なことからうつの初期症状として、
頭がぼーっとする事があります。
何もやる気が出ず、つまり無気力の状態です。

 

僕も過去に軽うつに悩みました。
悩みがとにかく多くて、いつもストレスを抱えていたし、
悩みすぎて、いつしか考えることさえ疲れてしまいました。

 

ただ、その時の僕もサプリメントと有酸素運動を続けることによって、
軽鬱だったの自己治療ができました。
軽うつや、ストレスが原因の場合でも、今回紹介した方法ならある程度解消できるようになります。

 

その後は仕事でも集中力が増して、成果を出して出世することができたり、
自分に自信がついてプライベートでも充実するようにまでなりました。

 

もしあなたにも心当たりがあって、現状を改善させたいと思うなら、
一度今回紹介した方法を試してみてくださいね。

 

ただ万が一、かなり鬱で悩んでいる方だったり、
自覚症状がある場合は、はやめに病院にいきましょう。

 

周りのひとには話しづらい、相談しづらい…という場合は僕でも構いません。
メールフォームからなんでも聞いてみてくださいね〜。
愚痴でも、なんでもわりと受け付けますよ。w

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人生を変えるために必要なことは?

それは、
覚悟を決めて小さな一歩を踏み出すこと
たったそれだけなのです。

できるか、できないか、
そんなことはどうでもいいんです。

やるか、やらないか、それだけです。
今を変えることでしか未来は変えられません。

とはいえ、行動できない気持ちもよく分かります。
僕は変わりたいと思いつつ、何もできなかった時期が4年も続きました。
だからこそ気持ちはよく分かるのです。

でも僕は、ある一つのキッカケで人生を変えることができました。
もし、人生を変えるキッカケを模索しているなら参考になるかもしれません。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

人生を変えるキッカケのつくり方

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  • 2018 07.26
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管理人プロフィール

こんにちは、常田といいます。
東京都在住の28歳です。
ボクは学生の頃に、失恋などをキッカケに対人恐怖症をこじらせました。それから4年のニート生活をしたのち、「このままじゃヤバい」と本気で焦り始め、なぜか大都会である渋谷のカフェで働くことに。色々な人に迷惑をかけたけれど、おかげで今では人と接することがラクになりました。そして人生が楽しくなりました。
きっとこの経験を伝えることで、どこかで救われる人がいるかもしれない…と思いブログを立ち上げました!
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