頭がぼーっとする原因と改善する2つの方法

どうも、常田です!

 

今回の記事では、
・日常的に頭がぼーっとしてしまう
・無気力状態が続いて悩んでいる
という状態から抜け出すための2つのアプローチについて話していきたいと思います。

 

僕は昔、
「頭がぼーっとして、やる気が出ない」
ことに本気で悩んでいました。

 

いつも頭の中がフワフワとしていて、
常にぼーっとしている感覚が続いたのです。
まるで頭に酸素が足りていないような感覚でした。

 

どうにかしなきゃ!

 

そう思いネットで情報を探し、
解決策をそれこそ色々と試してきました。
そこでわかったのが2つの原因によるものだったのです。

 

まず、2つの大きな原因として考えられるのは
・身体的不調
・精神的不調
このどちらか、もしくは両方です。
なにか思い当たる節はないでしょうか。

 

ではさっそく、内容に入っていきましょう。
ぜひ一度試してみてくださいね。

 

 

頭がぼーっとするのは貧血?気だるい症状からの改善方法

 

日常的に頭がぼーっとしてしまう原因は大きく2つです。

1.身体的不調 ▶ 栄養素不足、運動不足、首肩の凝りなど
2.精神的不調 ▶ 仕事や学校でのストレス、軽うつ、不安など

大きく分けてこの2つです。

 

そして頭がぼーっとしてしまう無気力状態からの改善方法は2つです。

・栄養をしっかり取ること
・有酸素運動を取り入れること

 

とある研究でも、以上の2点を試していくことで、
頭がぼーっとする状況の改善に最も効果があることが分かったのです。
そして、僕自身もこの両方を試したことで完全に解決することができました。

 

 

解決策その1:頭がぼーっとするなら栄養をしっかり取ること

 

先程も説明しましたが、まず大事なことは栄養素をしっかり取ることです。

 

今では青汁やマルチビタミンなど、
基礎的な栄養素を効率的に獲得する手段もたくさんあります。
そして、頭がぼーっとする原因って栄養素をしっかり取るだけでも、かなり解消できるのです。

 

とくに貧血気味だったり、生まれつき体が弱い方など、
栄養素をまずしっかり取るようにしてみて下さい。
これだけで本当に人生が変わります。
基礎的な栄養素をしっかり取るだけでも日々のパフォーマンスって本当に変わってくるのです。

 

とくにビタミン系と鉄分、EPADHAなどが重要です。
EPAやDHAは魚に多く含まれる成分ですが、血行促進効果があり、
頭の回転を早くしたり、集中力の向上にも繋がります。

 

最近オーストラリアの研究チームによってもその効果は立証され、
世界的に受験生や勉学に励む方から支持されている成分なんです。

 

魚を毎日必ず食べることは大変ですが、
サプリメントで補うことだったら気軽ですよね。
DHAやEPAを継続的に摂取することで、
頭の回転や集中力の向上するだけでなく、
脳の無気力状態を防ぐことも出来るようになるのです。

 

青汁などで基礎的な栄養素を取りつつ、
頭に良いとされる成分もしっかり取ることで
頭がぼーっとする症状はほとんど克服できるようになります。
おまけに仕事や学業でも成績向上にも繋がったりするのでオススメですね。

 

(※ちなみに国内で売られているサプリメントは成分スカスカな上に、吸収率が悪くてでコスパは最悪です。
また後日オススメのサプリメントを別ページで紹介していきますので参考にしてください。)

 

ちなみに青汁はこちらのページで紹介してるものがオススメです。
問題解決する為にも有効です。

 悩みを打ち消し、行動力を劇的に上げる最強の方法

 

 

頭がぼーとする原因と解決策その2

 

頭がぼーっとする原因が運動不足や肩こり、首の痛みから来ている場合
もうひとつ大事なことが有酸素運動です。

 

激しい運動をする必要はありません。
筋力を上げるような無酸素トレーニングも必要ありません。
大事なのは少しの運動です。

 

それも散歩するだけでOKです
時間数でいえば20分程度で効果が実証できるようになります。
理想は毎日ですが、出来れば週に2〜3回を目標にしてみてください。
1週間でたった1時間のウォーキングだけでOKです。

 

ちなみにこの週2〜3日の20分の有酸素運動というのは、
脳や体を活性化する効果が発揮され始める最低限の時間数です。
なので、無理せず1週間に1時間だけでも効果は抜群にあるので、
ぜひ時間を作って実践してみてください。

 

脳科学的にも、適度な運動は体の不調を正してくれる効果があると証明されています。
それに有酸素運動は気持ち的にもリフレッシュでき、
ストレスも発散できます。
とにかく良い事だらけなのです。

 

そして、体調不良だけでなく、肩こりや首こりから
頭がぼーっとしているパターンもあります。

 

日頃からスマホを使う時間が長い方や、
デスクワークをする方は、肩こりもあるのでは無いでしょうか?
肩こり等に心当たりがある場合は、
頭がぼーっとする原因がそれなのかもしれません。

 

肩こりは湯船などでしっかり温めたり、
ストレッチを日頃から行うことで多少は改善できます。
毎日寝る前などにぜひ肩周りをほぐしてから寝るようにしてみてください。

 

 

ぼーっとする原因と解決策まとめ

 

日中ぼーっとしていて集中力が無いと、
仕事や学業にも当然ですが影響を及ぼします。
せっかくの大事な人生なのに、症状を放って置くだけで
大切な時間をどんどん無駄に過ごしてしまうのです。

 

だからこそ頭がぼーっとして辛いなら、
今回紹介した方法をまずは試してみてください。

 

ただ、精神的なことからうつの初期症状として、
頭がぼーっとする事があります。
何もやる気が出ず、つまり無気力の状態のことです。

 

僕も過去に軽うつに悩みました。
とにかく悩みが多くて、いつもストレスを抱えていたし、
悩みすぎて、いつしか考えることさえ疲れてしまいました。

 

ただ、その時の僕も、サプリメントと有酸素運動を
続けることによって軽鬱を治すことができました。
軽うつや、ストレスが原因の場合でも、
今回紹介した方法ならある程度解消できるようになります。

 

その後は仕事でも集中力が増して、成果を出して出世することができたり、
自分に自信がついてプライベートでも充実するようにまでなりました。

 

もしあなたにも心当たりがあって、現状を改善させたいと思うなら、
一度今回紹介した方法を試してみてくださいね。

 

ただ万が一、かなり鬱で悩んでいる方だったり、
症状が悪化している自覚症状がある場合は、
早めにメンタルクリニック等に相談してみてください。

 

周りのひとには話しづらい、相談しづらい、という場合は僕でも構いません。
メールフォームからなんでも相談してくださいね。

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人生を変えるために必要なことは?

それは、
覚悟を決めて小さな一歩を踏み出してみる事
たったそれだけです。

できるか、できないか、
そんなことはどうでもいいんです。

やるか、やらないか、人生はそれだけだからです。
つまり今ここで変わろうとしなければ、未来は永遠に変わりません。
変わりたいなら今ここで行動しなければいけないのです。

・・・とはいえ、行動できない気持ちもよく分かります。
僕も昔、変わりたいと思いつつ、何もできなかった時期が4年もありました。
だからこそ気持ちはよく分かるのです。

けれど僕は、ある一つの出会いとキッカケで
やっと人生を変えることができました。

きっとこの経験を伝えることで、
どこかで救われる人がいるかもしれない。
そう思って記事を書いてみました。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

僕が人生を変えた”キッカケ”のつくり方

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  • 2018 07.26
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管理人プロフィール


こんにちは、常田と申します。
関東在住のアラサーです。
僕は学生の頃に、失恋などをキッカケに対人恐怖症をこじらせました。それから4年のニート生活をしたのち、「このままじゃヤバい」と本気で焦り始め、なぜか大都会である渋谷のカフェで働くことに。色々な人に迷惑をかけたけれど、おかげで今では人と接することがラクになりました。そして人生が楽しくなりました。
きっとこの経験を伝えることで、どこかで救われる人がいるかもしれない…と思いブログを立ち上げました!
詳しいプロフィールはコチラ

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