頭がぼーっとする原因と改善する2つの方法

どうも、常田です!

 

僕は昔、
「頭がぼーっとして、やる気が出ない」
ことに本気で悩んでいました。

 

いつも頭の中がフワフワと無気力状態。
常にぼーっとしてるような感覚が続いたのです。
まるで頭に酸素が足りていないような感覚でした。

 

どうにかしなきゃ!

 

とネットで情報を探してみたり、解決策をそれこそ色々と試してきました。
そして、無事にぼーっとする症状を克服することができたのです。

 

そこで今回の記事では、
日常的に頭がぼーっとしてしまう、無気力状態が続くことに悩んでいる人が
今すぐに症状を消し去るための2つのアプローチ方法について話していきたいと思います。

 

まず、大きなアプローチとしては原因はどちらかです。
・体の不調が原因か
・心の不調が原因か
原因はこのどちらか、もしくは両方です。
なにか思い当たる節はありますか?

 

ではさっそく、内容に入っていきます。
今回紹介する方法で症状はかなり改善できます。
ぜひ一度試してみてくださいね。

 

 

頭がぼーっとするのは貧血?気だるい症状からの改善方法

 

日常的に頭がぼーっとしてしまう原因は大きく2つです。

1.体の不調 ▶ 栄養素不足、運動不足、首肩の凝りなど
2.心の不調 ▶ 仕事や学校でのストレス、軽うつ、不安など

大きく分けてこの2つです。

 

そして頭がぼーっとしてしまう無気力状態からの改善方法はズバリこの2つです。

1.サプリなどを使って栄養をしっかり取る
2.有酸素運動を取り入れる

 

いろいろな人にも試してもらった結果、
この2つを繰り返すことで最も改善することが分かったのです。
そして、僕自身もこの両方を試したことで完全に解決できました。

 

 

頭がぼーっとする原因と解決策その1

 

先程も説明しましたが、
まず大事なことは栄養素をしっかり取ること!
これは大前提です。

 

今では青汁やマルチビタミンなど、
基礎的な栄養素を効率的に獲得する手段がたくさんあります。
そして、わりと頭がぼーっとする原因って栄養素をしっかり取るだけで解消できたりするのです。

 

とくに貧血気味だったり、生まれつき体が弱い方は、
栄養素をまずしっかり取るようにしてみて下さい。

 

これだけで本当に人生変わりますよ。
基礎的な栄養素をしっかり取るだけでも日々のパフォーマンスって本当に変わってくるのです。

 

とくにビタミン系と鉄分、EPADHAなどが重要です。

EPAやDHAは魚に多く含まれる成分ですが、
血行促進効果があり、頭の回転を早くしたり、集中力の向上に繋がります。
最近改めてオーストラリアの研究チームによってその効果は立証され、
世界的に受験生や勉学に励む方から支持されている成分です。

 

魚食を毎日継続的にすることは大変です。
そこでサプリメントなどで毎日継続的に摂取することで、
頭の回転や集中力の向上、そして脳の無気力状態を防ぐことができるようになります。

 

青汁などで基礎的な栄養素を取りつつ、頭に良いとされる成分もしっかり取ることで
頭がぼーっとする症状はほとんど克服できるのです。
おまけに仕事や学業でも成績向上にも繋がったりするのでオススメです。

 

(※ちなみに国内で売られているサプリメントは成分スカスカな上に、吸収率が悪くてでコスパは最悪です。
また後日オススメのサプリメントを別ページで紹介していきますので参考にしてください。あるいは急ぎの場合は問い合わせから直接連絡ください。)

 

ちなみに青汁はこちらのページで紹介してるものがオススメです。
さっさと問題解決する為にも、お勧めですよ!

 悩みを打ち消し、行動力を劇的に上げる最強の方法

 

 

頭がぼーとする原因と解決策その2

 

頭がぼーっとする原因が運動不足や肩こり、首の痛みから来ている場合
もうひとつ大事なことが有酸素運動です。

 

ただ、べつに激しい運動をする必要はありません。
筋力を上げるような無酸素トレーニングも必要ありません。
大事なのは少しの運動です。

 

それも散歩するだけでOKです
時間数でいえば20分程度で効果が実感できるようになります。
理想は毎日ですが、出来れば週に2〜3回が目標ですね。
といっても要は1週間にたった1時間のウォーキングだけでいいのです。

 

ちなみにこの週2〜3日の20分の有酸素運動というのは、
脳や体を活性化する効果が発揮される時間数だと言われています。

 

なので、無理せず1週間に1時間だけでも効果は抜群にあるので、
ぜひ時間を作って実践してみてください。

 

脳科学的にも、適度な運動は体の不調を正してくれる効果があると証明されています。
それに有酸素運動は気持ち的にもリフレッシュでき、ストレスも発散できます。
とにかく良い事づくめです。

 

そして、体調不良だけでなく、肩こりや首こりから
頭がぼーっとしているパターンもあります。

 

日頃からスマホを使う時間が長い方や、
デスクワークをする方は、肩こりもあるのでは無いでしょうか?
肩こり等に心当たりがある場合は、
頭がぼーっとする原因がそれなのかもしれません。

 

肩こりは湯船などでしっかり温めたり、
ストレッチを日頃から行うことで多少は改善できます。
毎日寝る前などにぜひ肩周りをほぐしてから寝るようにしてみてください。

 

 

ぼーっとする原因と解決策まとめ

 

日中ぼーっとしていて集中力が無いと、
仕事や学業にも当然ですが影響を及ぼします。
せっかくの大事な人生なのに、症状を放って置くだけで
大切な時間をどんどん無駄に過ごしてしまうのです。

 

だからこそ頭がぼーっとして辛いなら、
今回紹介した方法をまずは試してみてください。

 

ただ、精神的なことからうつの初期症状として、
頭がぼーっとする事があります。
何もやる気が出ず、つまり無気力の状態のことです。

 

僕も過去に軽うつに悩みました。
悩みがとにかく多くて、いつもストレスを抱えていたし、
悩みすぎて、いつしか考えることさえ疲れてしまいました。

 

ただ、その時の僕もサプリメントと有酸素運動を続けることによって、
軽鬱だったので自己治療ができました。
軽うつや、ストレスが原因の場合でも、今回紹介した方法ならある程度解消できるようになります。

 

その後は仕事でも集中力が増して、成果を出して出世することができたり、
自分に自信がついてプライベートでも充実するようにまでなりました。

 

もしあなたにも心当たりがあって、現状を改善させたいと思うなら、
一度今回紹介した方法を試してみてくださいね。

 

ただ万が一、かなり鬱で悩んでいる方だったり、
自覚症状がある場合は、はやめにメンタルクリニックに相談してみてください。

 

周りのひとには話しづらい、相談しづらい…
という場合は僕でも構いません。
メールフォームからなんでも相談してください。

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人生を変えるために必要なことは?

それは、
覚悟を決めて小さな一歩を踏み出すこと
たったそれだけなのです。

できるか、できないか、
そんなことはどうでもいいんです。

やるか、やらないか、人生はそれだけだからです。
つまり今ここで変わろうとしなければ、未来は永遠に変わりません。
変わりたいなら今ここで行動しなければいけないのです。

・・・とはいえ、行動できない気持ちもよく分かりますよ。
僕は変わりたいと思いつつ、何もできなかった時期が4年も続いたからです。
だからこそ気持ちはよく分かるのです。

しかし僕は、ある一つのキッカケでやっと人生を変えることができました。

きっとこの経験を伝えることで、
どこかで救われる人がいるかもしれない。
そう思って記事を書いてみました。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

僕が人生を変えた”キッカケ”のつくり方

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管理人プロフィール


こんにちは、常田と申します。
関東在住のアラサーです。
ボクは学生の頃に、失恋などをキッカケに対人恐怖症をこじらせました。それから4年のニート生活をしたのち、「このままじゃヤバい」と本気で焦り始め、なぜか大都会である渋谷のカフェで働くことに。色々な人に迷惑をかけたけれど、おかげで今では人と接することがラクになりました。そして人生が楽しくなりました。
きっとこの経験を伝えることで、どこかで救われる人がいるかもしれない…と思いブログを立ち上げました!
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