頭がぼーっとする原因と改善する3つの方法

 

こんにちは、常田です。

 

今回の記事では、
「頭がぼーっとして悩んでいる」
そんなときの改善方法について話していきます。

 

僕も過去に、頭がぼーっとしてしまい、
やる気が出ない状態が続いたことに本気で悩んでいました。

 

頭に酸素が回っていないような貧血のような状態で、
常に頭がぼーっとする感覚だったのです。

 

それから様々な方法を試していった結果、
いくつかの方法を試すことで、改善することは簡単だということが分かりました。

 

今回すぐに実践できる具体的な方法を3つ紹介していますので、
ぜひ悩んでいる方は試してみてください。
必ず頭がぼーっとする症状を改善できるはずです。

 

 

なぜ頭がぼーっとしてしまうのか?

 

と、具体的な話をする前に、まずは、大前提の話をします。
頭がぼーっとする症状の原因は大きく分けて2つしかありません。

 

1.体の不調 
2.メンタルの不調 

 

大きく分けて、この2つのどちらかが原因です。

 

体の不調とは、いわゆる
栄養素不足、運動不足、酸素不足、首肩の凝りなどです。

 

メンタルの不調とは、つまり
仕事や学校でのストレス、軽うつ、悩み、不安などです。

 

どうでしょう。心当たりはないでしょうか?

 

もしメンタル面での問題であれば、
当ブログで悩みの解決方法を様々なアプローチから書いているので、
ぜひ記事を参考にしてみてください。

 

逆に、頭がぼーっとする原因が
体の不調から来ているかもしれないという場合、
実は、解決するのはとても簡単です。

 

まず、頭がぼーっとしてしまう状態を良くするには、
・栄養と水分をしっかり取ること
・有酸素運動を取り入れること
この2点を意識してもらえれば症状は簡単に解消できます。

 

とある研究でも、以上の2点を試していくことで、
頭がぼーっとする状況の改善に最も効果があることが分かっています。

 

そして、僕自身もこの両方を試したことで
完全に克服することができました。

 

では、さっそく具体的な3つの方法を紹介していきます。
今すぐに出来るので、ぜひ試してみてください!

 

 

解決策その1:サプリメントで栄養素を補う

 

先ほど話した通り、まず大事なことは、
体に必要な栄養素をしっかり取ることなのです。

 

たとえば、インスタントラーメンやコンビニ弁当、ファストフードで
食事を済ましてしまうという方は
常に栄養不足が続いてしまい、それでは頭がぼーっとするのも当たり前です。

 

だからこそ、まずは栄養をしっかり取りましょう!
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逆にいえば、栄養さえしっかり取れば、体の不調は自然と消えていきます。
栄養が足りていないから、体の不調は生まれてくるのです。

 

・・・とは言っても、毎回食事ですべてを補うのは難しい話なので、
そこで活用してほしいのが、青汁やサプリメント。

 

サプリメントを使えばベースとなる栄養を効率的に取れるし、
これだけで体の不調ってほぼ解消できちゃうんですよ。

 

とくに貧血気味だったり、生まれつき体が弱い方など、
サプリメントを使って栄養素をまずしっかり取るように意識してみて下さい。

これだけでマジで人生変わります。
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とくにオススメなのは青汁です。
液体なので体への吸収率も良く、効果が実感できるスピードがとにかく早いです。

 

朝起きたときや、寝る前に飲むことで、
かなり効果を実感できますので、
ぜひ興味があれば試してみてください!

 

青汁はこちらのページで紹介してるものが、
安くて、効果が実感できるので個人的にオススメです。
 悩みを打ち消し、行動力を劇的に上げる最強の方法

 

 

解決策その2:水分をしっかり取る

 

頭がぼーっとする原因のひとつとして、
水分をしっかり取ることも非常に大事です。

普段あまり水分を取らないかも?
という方は、過剰に水分を取るようにすると良いです。
目安は1日に1.5〜2.5Lほど。

 

水分は体を動かす資本として非常に大切で、
水分が不足するだけですぐ頭の血流は回らなくなります。
つまり脳貧血が起きて頭がぼーっとしてしまうのです。

 

とくに朝食を食べない方が、水分を取らない場合は最悪です。
朝食をしっかり取る場合だと、食事から水分が取れていたりしますが、
そもそも朝食を食べない習慣がある場合は高確率で水分不足が起こっています。

 

その状態でたとえば、
立ちっぱの仕事をしたり、電車移動をしていたら、
それだけで頭に血が回らず脳貧血を起きます。

 

なので、朝食を必ずしも食べる必要はありませんが、
水分をしっかり取ることは、とても重要なのです。

 

僕自身は、水分不足の傾向がかなり強かったので、
冬でもこまめな水分補給を心がけてからは
頭がぼーっとする症状がかなり緩和されましたね。

 

ぜひ水分をこまめに取ることも意識してみてください!

 

 

解決策その3:呼吸をととのえる

 

実は無呼吸症候群の方は非常に多いです。
呼吸が無意識で止まってしまうと
当然ですが、脳に酸素が行かなくなります。
つまり頭に血が回らなくないので、ぼーっとしてしまいます。

 

それを実感している場合は、呼吸を変えればいいだけなので簡単ですが、
ほとんどの場合は無自覚なのです。

 

そこで、改善するためにオススメなのが、
1日の中で数回しっかり意識して呼吸をする時間を作ることです。

 

呼吸の仕方で人生が変わる!
と本気で思っているくらい呼吸というは人間にとって重要で、
深呼吸する時間を1日に何度か取り入れるだけで
かなり症状も緩和されます。

 

呼吸法も色々と種類はありますが、
まずは基本的な深呼吸を取り入れていきましょう。

 

コツは3秒で息を吸って、7秒かけて吐き出すこと。
これを頭の中でしっかりカウントしながら呼吸をしていきます。
一度の呼吸に10秒(3秒+7秒)使うので、
まずはぜひ1分(6回)から試してみてください。

 

これこそ今すぐ実践できる事なので、
今もし出来る方はページのスクロールを一旦止めてでも、
ぜひ1分実際にやってみてください。

 

やり方は本当に簡単です。

3秒数えながら息を吸って、
7秒数えながらゆっくり息を吐くだけです。

 

では、さっそく始めてみましょう!

 

 

・・・はい、どうでしょうか?
ちゃんと出来ましたでしょうか?

 

やってもらえると分かりますが、
深呼吸するだけで、めちゃくちゃ頭の中スッキリしますよね。
このようにたった1分の呼吸を意識するだけで効果が実感できるのです。

 

とくに頭がぼーっとして悩んでいる場合は、
頭に酸素を流し込むイメージを持ちながら実践すると、
更に効果が期待できます。

 

たった1分で、しかも、いつでもどこでも
出来る方法なので一日に何度もやってみましょう。
かなり気持ち的にもリラックスできる筈です。

 

 

ぼーっとする原因と解決策まとめ

 

日中ぼーっとしていて集中力が無いと、
仕事や学業にも当然ですが影響を及ぼしますよね。

せっかくの大事な人生なのに、症状を放って置くだけで
大切な時間はどんどん無駄になってしまうのです。
だからこそ、今回紹介した方法をまずは試してみてください。

 

おすすめはサプリメントを使いながら、しっかり水分を取ること。
そして、1日に何度か呼吸を意識する時間を作ってみてください。
たったそれだけの事で、ほとんどの場合は改善ができます。

 

今回は効果がすぐに実感できるものだけを紹介しましたが
ほかにも色々と方法があるので、もし改善されない場合は
相談に乗ります。気軽にご連絡くださいね!

 

ただ万が一ですが、症状が改善されない場合や、メンタル面でしんどいという場合には、
早めにメンタルクリニック等に相談してみてください。

 

周りのひとには話しづらい、相談しづらい、という場合は僕でも構いません。
メールフォームからなんでも相談してくださいね。

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人生を変えるために必要なことは?

それは、
覚悟を決めて小さな一歩を踏み出してみる事
たったそれだけです。

できるか、できないか、
そんなことはどうでもいいんです。

やるか、やらないか、人生はそれだけだからです。
つまり今ここで変わろうとしなければ、未来は永遠に変わりません。
変わりたいなら今ここで行動しなければいけないのです。

・・・とはいえ、行動できない気持ちもよく分かります。
僕も昔、変わりたいと思いつつ、何もできなかった時期が4年もありました。
だからこそ気持ちはよく分かるのです。

けれど僕は、ある一つの出会いとキッカケで
やっと人生を変えることができました。

きっとこの経験を伝えることで、
どこかで救われる人がいるかもしれない。
そう思って記事を書いてみました。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

僕が人生を変えた”キッカケ”のつくり方

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管理人プロフィール


こんにちは、常田と申します。
過去に失恋などをキッカケに対人恐怖症になり4年のニート生活を経験。その後「このままじゃヤバい」と本気で焦り始め、大都会である渋谷のカフェで働うことに。色々な人に迷惑をかけたけれど、おかげで今では人と接することがラクになりました。そして人生が楽しくなりました。
きっとこの経験を伝えることで、どこかで救われる人がいるかもしれない..。そう思いブログを立ち上げました!
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