頭がぼーっとする原因と改善する2つの方法

どうも、常田です!

僕は以前よく、
「頭がぼーっとしていて、全くやる気が出ない」
ことに本気で悩んでいました。

 

いつも頭の中がふわふわしていて、
常にぼーっとしてるような感覚が続いたのです。
まるでテレビの画面を見ているような気分でした。

 

今ではその原因らしきものも分かり、
克服する方法を見つけたので解消することができました。

 

なので、今回は今まさに
「日常的に頭がぼーっとしている」ことに悩んでいる人が
今すぐに解消するための2つの方法をお話していきたいと思います。

 

まず、前提として、
日常的に頭がぼーっとしてしまう人には原因が大きく2つあります。

1.栄養素不足、運動不足、肩こりによる体の不調
2.仕事や学校でのストレス、軽うつ、心の不調

この、大きく2つです。

 

つまり、
体の不調が原因か?
ストレスが原因か?
どちらかです。

思い当たる節はないでしょうか?

 

「日常的に頭がぼーっとしてしまう」
からの改善方法はズバリこの2つです。

1.栄養をしっかり取る
2.ストレッチや有酸素運動を取り入れる

 

いろいろな人にも試してもらった結果、
この2つを繰り返すことで最も改善することが分かりました。
そして、僕自身もこの両方を試したことで解決できました。

 

今回紹介する方法で、ある程度は改善できますので、
ぜひ一度試してみてくださいね。

 

(今回紹介するのは、あくまで慢性的に悩んでいる人に向けたものです。
一時的に今悩んでいる場合は他の症状が原因かもしれません。)

 

 

頭がぼーっとするのは貧血?気だるい症状からの改善方法

 

まず大事なこと、
それは栄養素をしっかり取ることです。
これが何よりも大事!

 

今ではとくに青汁やマルチビタミン等、
効率的に基礎的な栄養素を取る手段はたくさんあります。
そして、わりと頭がぼーっとする原因って
栄養素をしっかり取るだけでも解消できたりするのです。

 

とくに貧血気味だったり、生まれつき体が弱い方は、
栄養素をまずしっかり取るようにしてみて下さい。

 

これだけで本当に人生変わります。
基礎的な栄養素をしっかり取るだけでも日々のパフォーマンスって
本当に変わってくるのです。

 

とくにビタミン系と鉄分、EPADHAなど
基礎的な栄養素を取りつつ、
頭に良いとされる成分もしっかり取ることで
頭がぼーっとする症状を克服できるのです。

むしろ頭の回転が良くなり、集中力の向上にも繋がるし、
その結果、仕事や学業でも成績向上にも繋がったりするのです。

 

頭がぼーっとする原因が運動不足や肩こり、首の痛みから来ている場合

 

で、もうひとつ大事なことが有酸素運動です。
特別に激しい運動をする必要はなくて、
筋力を上げるような無酸素トレーニングも必要ありません。
大事なのは少しの運動です。

 

ただ、有酸素運動といっても、1日2時間は動きましょう!
とかそんなハードなことではありません。

 

有酸素運動といっても、
ウォーキングや軽いジョギングで充分です。
時間数でいえば、週に2〜3日ほど、20分でOK。
つまり1週間にたった1時間弱だけの運動でいいのです。

 

ちなみにこの週2〜3日の20分の有酸素運動というのは、
脳や体を活性化する効果が発揮される時間数だと言われています。

 

なので、無理せず、あくまで1週間に1時間だけ。
ぜひ時間を作って実践してみてください。

 

脳科学的にも、適度な運動は体の不調を正してくれる効果があると証明されています。
それに有酸素運動は気持ち的にもリフレッシュでき、ストレスも発散できます。
良い事づくめなのです。

 

そして、体調不良だけでなく、肩こりや首こりから
頭がぼーっとしているパターンもあります。

 

日頃からスマホを使う時間が長い方や、
デスクワークをする方は、肩こりもあるのでは無いでしょうか?
肩こり等に心当たりがある場合は、
頭がぼーっとする原因がそれなのかもしれません。

 

肩こりは湯船などでしっかり温めたり、
ストレッチを日頃から行うことで多少は改善できます。
毎日寝る前などにぜひ肩周りをほぐしてから寝るようにしてみてください。

 

 

ぼーっとするのは、うつの初期症状?

 

日中ぼーっとしていて集中力が無いと、
仕事や学業にも当然ですが影響を及ぼします。
せっかくの大事な人生なのに、症状を放って置くだけで
大切な時間をどんどん無駄に過ごしてしまうのです。

 

だからこそ頭がぼーっとして辛いなら、
今回紹介した方法をまずは試してみてください。

 

ただ、精神的なことからうつの初期症状として、
頭がぼーっとする事があります。
何もやる気が出ず、つまり無気力の状態のことです。

 

僕も過去に軽うつに悩みました。
悩みがとにかく多くて、いつもストレスを抱えていたし、
悩みすぎて、いつしか考えることさえ疲れてしまいました。

 

ただ、その時の僕もサプリメントと有酸素運動を続けることによって、
軽鬱だったので自己治療ができました。
軽うつや、ストレスが原因の場合でも、今回紹介した方法ならある程度解消できるようになります。

 

その後は仕事でも集中力が増して、成果を出して出世することができたり、
自分に自信がついてプライベートでも充実するようにまでなりました。

 

もしあなたにも心当たりがあって、現状を改善させたいと思うなら、
一度今回紹介した方法を試してみてくださいね。

 

ただ万が一、かなり鬱で悩んでいる方だったり、
自覚症状がある場合は、はやめに病院にいきましょう。

 

周りのひとには話しづらい、相談しづらい…という場合は僕でも構いません。
メールフォームからなんでも聞いてみてくださいね。

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人生を変えるために必要なことは?

それは、
覚悟を決めて小さな一歩を踏み出すこと
たったそれだけなのです。

できるか、できないか、
そんなことはどうでもいいんです。

やるか、やらないか、人生はそれだけだからです。
つまり今ここで変わろうとしなければ、未来は永遠に変わりません。
変わりたいなら今ここで行動しなければいけないのです。

・・・とはいえ、行動できない気持ちもよく分かりますよ。
僕は変わりたいと思いつつ、何もできなかった時期が4年も続いたからです。
だからこそ気持ちはよく分かるのです。

しかし僕は、ある一つのキッカケでやっと人生を変えることができました。

きっとこの経験を伝えることで、
どこかで救われる人がいるかもしれない。
そう思って記事を書いてみました。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

僕が人生を変えた”キッカケ”のつくり方

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管理人プロフィール


こんにちは、常田といいます。
東京都在住の28歳です。
ボクは学生の頃に、失恋などをキッカケに対人恐怖症をこじらせました。それから4年のニート生活をしたのち、「このままじゃヤバい」と本気で焦り始め、なぜか大都会である渋谷のカフェで働くことに。色々な人に迷惑をかけたけれど、おかげで今では人と接することがラクになりました。そして人生が楽しくなりました。
きっとこの経験を伝えることで、どこかで救われる人がいるかもしれない…と思いブログを立ち上げました!
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